Nguyện nhân khiến bạn không có cơ bụng 6 múi

Để có cơ bụng 6 múi là điều không hề đơn giản một chút nào? Có rất nhiều người Nam giới vì để có cơ bụng 6 múi phải trải qua những giai đoạn rèn luyện khổ cực. Đôi khi chính vùng cơ bụng lại làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn rất nhiều. Nó không chỉ làm ảnh hưởng tới sắc đẹp của bạn mà còn ảnh hưởng tơi đời sống hôn nhân rất nhiều. Theo như thống kê hiện nay có rất nhiều Nam giới bụng to mà tần suất quan hệ tình dục bị giảm sút rất nhiều. Vậy làm thế nào để có cơ bụng 6 múi, hôm nay thế giới thể thao 360 sẽ hướng dẫn bạn những điều cần tránh để có cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất.

Dưới đây là 9 nguyên nhân chính dẫn đến các bạn nam không có bụng 6 múi

1. Bạn uống nhiều bia rượu 

Bia rượu ngay khi vào cơ thể lập tức làm chậm quá trình giảm cân của cơ thể. Uống nhiều bia rượu thường xuyên cũng là cách để khuyến khích chất béo phát triển quanh vùng cơ bụng khiến mục tiêu có cơ bụng đẹp của bạn cũng khó thực hiện hơn.

2. Bạn không ngủ đủ 

Bạn có làm việc muộn và quyết tâm ngủ bù lại vào cuối tuần? Nếu muốn có cơ bụng đẹp thì bạn nên thay đổi chiến thuật. Thiếu ngủ là một nguyên nhân gia tăng cortisol trong cơ thể bạn, và hormone này khuyến khích sự tích tụ các chất béo ở bụng. Hãy đi ngủ sớm hơn. 

 

3. Bạn quá tập trung vào cơ bụng 

Một số người xem một cơ bụng 6 múi là mục tiêu nên tập trung phần tập luyện vào đó. Đáng tiếc, chỉ tập trung vào phần cơ này càng khiến bạn khó đạt mục tiêu vì các cơ bụng rất nhỏ, nên chúng khó mà đốt cháy lượng calo (ở mỗi phút tập thể dục). Thay vào đó, hãy thử những bài tập kết hợp, chúng giúp quá trình tập ổn định hơn, và đốt cháy năng lượng gấp 10 lần.

4. Bạn cần nhiều carbs hơn 

Bạn nghĩ loại bỏ carbs khỏi khẩu phần ăn là cách nhanh nhất để bạn có thể hình săn chắc? Khẩu phần ăn ít carb có thể tốt cho việc giảm cân, nhưng duy trì như vậy trong thời gian dài sẽ không có lợi cho bạn. Một số hormone đốt cháy chất béo bắt đầu thay đổi khi hàm lượng carb trong cơ thể bạn quá thấp và sự trao đổi chất bị suy thoái, dẫn đến sự đốt cháy lượng calo quá ít đến nỗi việc giảm cân là không thể. Nên có khẩu phần ăn với nhiều carb một tuần một lần để duy trì cân bằng, ổn định.

5. Bạn lơ là việc kiểm soát cơ bụng 

Không phải bước ra khỏi phòng tập là bạn cũng kết thúc luôn việc kiểm soát vùng cơ bụng của mình. Bạn rất chăm chỉ luyện tập tại phòng tập trước đó nhưng rồi lại thả rong nó suốt thời gian còn lại, bạn đã phạm một lỗi nghiêm trọng. Bạn phải duy trì cho đến khi nó thành thói quen và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng gọn gàng.

Trên đây là 5 yếu tố dẫn đến bạn không có cơ bụng 6 múi. Chỉ cần khắc phục các vấn đề trên là bạn hoàn toàn sở hữu thân hình 6 múi rồi phải không? chúc các bạn luôn có một hình thể đẹp nhất để có thể cuốn hút nhiều chị em vào bẫy của mình.