Những điều chị em cần biết khi giảm cân là gì?
1. Quá trình giảm cân không phải con đường thẳng
Ngay cả khi bạn đã thực hiện đúng cách và liên tục, giảm cân cũng không đều. Điều này có nghĩa cân nặng có thể giảm rồi tăng trở lại và có thể lặp lại như vậy vài lần bạn mới đạt được mục tiêu. Cân nặng của bạn sẽ dao động trong cùng một tháng vì trong chu kỳ kinh phụ nữ thường bị giữ nước.
Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng serotonin thấp hơn trước khi có kinh, điều này có nghĩa phụ nữ có xu hướng ăn nhiều và thèm ăn. Cân nặng do vậy cũng sẽ biến động theo thời gian vì qua các hormon và các cơ chế khác, cơ thể bảo vệ chúng ta chống lại giảm cân nhiều hơn là bảo vệ chúng ta chống lại tăng cân. Điều này giải thích tại sao bạn sẽ thấy trọng lượng giảm ít và cảm giác không có hiệu quả.
2. Giảm cân với chiếc đai rung giảm béo có mang lại hiệu quả
Theo như các chuyên gia sắc đẹp đánh giá việc giảm cân cần trải qua rất nhiều giai đoạn khác nhau , ngay cả khi bạn có thể sử dụng các thiết bị giảm cân như: đai quấn bụng giảm béo, đai giảm béo bụng....Tất cả những yếu tố này cấu thành lên việc giảm cân tối thượng . Tuy nhiên trong quá trình giảm cân bằng đai giảm béo chúng ta cũng cần cân nhắc những điều như sau:
- Sử dụng thiết bị giảm cân đều đặn bằng đai giảm béo hiệu quả.
- Lựa chọn cho mình một thiết bị tốt để giảm cân.
Chỉ cần 2 yếu tố đơn giản trên là bạn hoàn toàn có thể an tâm giảm cân tốt nhất.
3. Bạn có thể phải đối mặt với những thất bại trong hành trình giảm cân
Giảm cân không đơn giản là chỉ cần ăn ít và luyện tập nhiều. Bạn có thể phải trải qua cảm giác thất bại. Mỗi khi điều này xảy ra, bạn cần biết rằng bạn không nên thất vọng về bản thân. Đừng cảm thấy có lỗi khi bạn tăng một vài cân trở lại.
4. Bạn cần từ bi với bản thân thay vì chỉ trích và đổ lỗi
Những phụ nữ muốn giảm cân thường tự gây áp lực tâm lý cho chính mình. Họ thường giày vò bản thân bằng những lời lẽ chỉ trích và tiêu cực. Điều này có thể dẫn tới một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, sau đó tự hành hạ mình khi nhận thấy chế độ ăn hà khắc của họ khó có thể thực hiện lâu dài. Nhiều người hay dằn vặt bản thân mỗi khi ăn bất cứ thứ gì, về ý chí không mạnh mẽ, thói quen ăn đồ ngọt khi cuộc sống gặp khó khăn… Tuy nhiên, bạn cần có lòng từ bi hơn với bản thân.
Bạn cần biết yêu bản thân và học cách chấp nhận nếu bạn thực sự muốn giảm cân thành công. Nghiên cứu chỉ ra rằng từ bi với bản thân làm tăng động lực cải thiện và tránh lặp lại sai lầm tương tự.
5. Người ngoài có thể sẽ phá hủy những nỗ lực và thành quả của bạn
Một số người muốn giúp sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải giảm ăn, tăng vận động và ăn mọi thứ điều độ hoặc giảm cân cần dựa vào sức mạnh lý trí. Khi bạn đã giảm được một số cân, nhiều người có thể vô tình hoặc cố ý sẽ bắt đầu lôi kéo bạn ăn nhiều hơn: “Bạn không thích đồ ăn tôi nấu à” , “Trông bạn hiện giờ quá gầy rồi, ăn một miếng bánh sô cô la sẽ không sao đâu”… Sẽ thật khó để duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn nếu những người xung quanh không hỗ trợ, vì vậy hãy chuẩn bị đối phó với những tình huống “mời chào” như trên.
6. Bạn phải xem xét thói quen ăn uống
Bạn sẽ cần quan tâm hơn tới lượng calo và những lựa chọn thực phẩm và từ bỏ thói quen coi thực phẩm như bạn bè. Có thể những thực phẩm ngọt là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn cảm thấy không được yêu thương hay bị từ chối. Sôcôla có thể cũng giống như một người bạn khi bạn gặp khó khăn trong công việc hoặc trong mối quan hệ. Có thể những đồ ăn nhẹ đầy chất béo bạn thậm chí không thích cũng sẽ trở thành bạn khi bạn cần thư giãn vào cuối ngày. Nhưng nếu bạn duy trì những thói quen này, mọi nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bất thành. Bạn cần quan tâm tới cuộc sống của bạn nhiều hơn và tìm cách đối phó với những rắc rối dễ khiến bạn ăn nhiều hơn.
Mặc dù tất cả chúng ta ai cũng muốn giảm cân một cách dễ dàng nhưng chúng ta cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình. Điều quan trọng là bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong giai đoạn sau này.
Việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn nữa nếu như chúng ta biết lựa chọn và các loại phương pháp giảm cân với nhau sao cho hợp lý nhất. Sự kêt hợp hoàn hảo giữa các yêu tố như: đai giảm béo, ăn uống, luyện tập thể dục..... sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và có vòng eo đẹp.
Xem thêm các sản phẩm giảm béo của chúng tôi tại đây: sản phẩm giảm béo
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét